Обращение к читателю академика Л.А. Бокерии
Предисловие авторов
Глава 1. Основы здорового образа жизни
Здоровье
Здоровый образ жизни
Анатомия человека
Стресс и его профилактика
Глава 2. Физическая культура и спорт
Физическая активность
Физическая культура
Подвижные игры
Спорт
Глава 3. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО)
История ГТО
Глава 4. Контроль и самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом
Врачебно-педагогическое наблюдение (ВПН)
Экспресс-метод оценки уровня физического состояния
Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы
Оценка физической работоспособности
Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом
Глава 5. Основы здорового питания
Пищеварение
Питательный вещества
Калории
Рацион и режим питания
Виды диет
Последствия неправильного питания
Глава 6. Профилактика вредных привычек и зависимостей
Курение
Алкоголизм
Наркомания
Интернет-зависимость
Игромания
Глава 7. Организация здорового образа жизни в производственной среде
Рабочая среда
Производственная физическая культура
Работоспособность и влияние на нее различных факторов
Правила сохранения зрения
Прокрастинация и тайм-менеджмент
Приложение 1
Приложение 2